Ο κ. Αναστάσιος Φιλίππου – Αναπληρωτής καθηγητής στη Φυσιολογία της Άσκησης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και ιδρυτικό μέλος του Εθνικού Κέντρου «EXERCISE IS MEDICINE-GREECE»- σε συνέντευξή του στη Δέσποινα Κανάκογλου παρουσιάζει το θέμα "Η άσκηση είναι φάρμακο".

Τα κύρια σημεία της συνέντευξης, όπως αναφέρονται από τη δημοσιογράφο, είναι τα εξής:
Τι είναι η Φυσιολογία της Άσκησης;
Η Φυσιολογία της Άσκησης εξετάζει τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού σε συνθήκες άσκησης.
Η Διαχείριση της άσκησης για το καλό της υγείας μας.
«Αν μπορούσαμε να δώσουμε τη σωστή δοσολογία άσκησης στον καθένα από μας θα είχαμε βρει τον ασφαλέστερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο για την Υγεία μας».- Ιπποκράτης.
Η κίνηση είναι σύμφυτη με τη ζωή.
Η κίνηση είναι ζωή.
«Η ζωή έχει ως προϋπόθεση την κίνηση».- Αριστοτέλης.
Δύο στους τρεις Έλληνες δεν ασκούνται σχεδόν ποτέ!
Οι Έλληνες δεν ασκούμαστε συστηματικά αλλά και η ζωή μας χαρακτηρίζεται από πλήρη αδράνεια.
Η καθιστική ζωή μπορεί να είναι προδιαθεσικός παράγοντας για ποικίλα προβλήματα υγείας.
Οι πολλαπλοί κίνδυνοι της έλλειψης τακτικής άσκησης για την υγεία.
Η άσκηση πρέπει να γίνει μέρος της ζωής μας.
Η άσκηση βοηθάει στην καθυστέρηση εμφάνισης οστεοπόρωσης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Πρέπει να επενδύουμε στην άσκηση ήδη από την παιδική ηλικία.
Πώς η άσκηση προλαμβάνει την εμφάνιση του Σακχαρώδους Διαβήτη Τύπου 2.
Άσκηση και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η άσκηση μπορεί να προλάβει την εκδήλωση του Σακχαρώδους Διαβήτη Τύπου 2 στο 100% με αποτέλεσμα να θωρακίζουμε την υγεία μας έναντι πολλαπλών παθήσεων που μπορεί να προκαλέσει ο Διαβήτης.
Και μόνο η τακτική ορθοστάτηση είναι δυνατόν να αλλάξει το μεταβολικό προφίλ του ανθρώπου.(Να μην είμαστε για ώρες ακινητοποιημένοι στο γραφείο μας).
Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει ευμενώς την υγεία μας και έτσι να έχουμε μια υγιέστερη κοινωνία και πληθυσμό .
Το σώμα μας μέσω της άσκησης γίνεται ανθεκτικότερο- δυνατότερο- υγιέστερο.
Άσκηση και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η άσκηση είναι σύμφυτη με τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς μας.
Το μυοκάρδιο όταν ενεργοποιείται μέσω δραστηριοτήτων είναι πιο λειτουργικό.
Το μυοκάρδιο χρειάζεται την άσκηση προκειμένου να είναι υγιές και εύρωστο.
Η άσκηση αν είναι λελογισμένη και εξατομικευμένη μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία μας.
Ο ρόλος της άσκησης στην πρόληψη του Καρκίνου.
Μπορούμε να προλάβουμε σε πολύ μεγάλο ποσοστό την εκδήλωση πολλών μορφών του Καρκίνου μέσω της τακτικής σωματικής άσκησης.
Η συνταγογράφηση της άσκησης μέσω του Συστήματος Υγείας είναι μια από τις στοχεύσεις των σύγχρονων κοινωνιών.
Με την άσκηση θα μπορούσαμε να γλιτώσουμε τεράστιες φαρμακευτικές δαπάνες για την αντιμετώπιση ποικίλων νόσων.
Η άσκηση ως συνταγογραφούμενο προϊόν για την πρόληψη και την άμβλυνση των προβλημάτων υγείας που ταλανίζουν τον σύγχρονο άνθρωπο είναι καίριας σημασίας.
Ποσοτικοποίηση των χαρακτηριστικών της άσκησης με συνταγή ιατρού αλλά και με διεπιστημονική συνεργασία .
Η άσκηση μπορεί να περισώσει τεράστια κονδύλια από το Εθνικό Σύστημα Υγείας.
Η άσκηση στην 3η ηλικία
Η άσκηση στην Τρίτη ηλικία προσφέρει λειτουργικότητα- ευρωστία και καλή διάθεση.
Με την άσκηση εκλύονται ενδογενή οπιοειδή που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχία και ευεξία κάτι που αντανακλά και στην όψη μας.
Η άσκηση είναι δείκτης νεανικότητας και αισιοδοξίας
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΤΕ ΑΡΓΑ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ.
Οι ηλικιωμένοι ευεργετούνται από την άσκηση στον ίδιο βαθμό που ωφελούνται και οι νέοι.
Η άσκηση προσφέρει στους ηλικιωμένους αυτονομία, λειτουργικότητα και ποιότητα ζωής.
Η φύση του σώματος μας είναι η κίνηση.
Ανάλογα τι θέλουμε να πετύχουμε με την άσκηση χρειάζεται να λαχανιάζουμε λιγότερο ή περισσότερο.
Με ποιο τρόπο και σε τι συχνότητα πρέπει να ενσωματώσουμε την άσκηση στη ζωή μας.
Θα πρέπει να ασκούμαστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για να αποκομίσουμε τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης.
Αν ασκούμαστε μισή ώρα τη μέρα επί πέντε ημέρες εβδομαδιαίως τότε έχουμε κάνει ένα θαυμάσιο δώρο στον οργανισμό μας και θα δούμε πολλαπλά οφέλη στη διάθεση μας, στην λειτουργική μας ικανότητα, στην ευεξία μας, στη νοητική και γνωστική μας ικανότητα και με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε κάνει τη ζωή μας ποιοτικότερη!

Παρακολουθείστε το podcast ΕΔΩ