Οι ενήλικες χρειάζονται ένα συνδυασμό διαφορετικών ειδών σωματικής δραστηριότητας για να παραμείνουν υγιείς!
Οι ενήλικες χρειάζεται να συνδυάζουν διαφορετικά είδη άσκησης:
Αερόβια άσκηση για τουλάχιστο 150 λεπτά κάθε εβδομάδα και ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης για 2 τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα.
Παρόλα αυτά, αν δεν μπορείς να ασκηθείς τόσο, ασκήσου όσο μπορείς:
Ακόμη και 5 λεπτά σωματικής δραστηριότητας έχουν σημασία για την υγεία σου!
Περπάτησε, τρέξε, χόρεψε, παίξε! Ασκήσου με το δικό σου τρόπο!